お金をかけずに自分で簡単にできるおすすめのダイエット方法とは?




モテクリエイタ―のよし(@yoshiafr)です。

今回はダイエットに成功された30代女性の方にお話を聞いてまいりました。

ではアラサ―女性のダイエット体験談「お金をかけずに自分で簡単にできるおすすめのダイエット方法とは?」です。

私はこれで1ヶ月でなんと5キロのダイエットに成功しました。

私は33歳女性会社員です。

自身の結婚式が1ヶ月を切ったところで、なかなか痩せないことに焦りを感じ始めました。
私は食べることが本当に大好きで1日に3食では抑え切れず4食5食になる日もありました。

また運動も大の苦手で、デスクワークなので、身体を動かすことはほとんどありませんでした。

そんなこんなでダイエットをしたくても、食事制限も嫌、運動も嫌とわがままな救いようもない感じの私でしたが、唯一残っていたのがお風呂が大好きだということでした。

私がやったお風呂好きにはもってこいのダイエット法をご紹介いたします。




お風呂でダイエット

お風呂で沢山汗をかくことが大好きでストレス発散でもありました。
これをしっかり意識してやればダイエットにつながるかもしれないと思い、お風呂に入る前と入った後で毎日体重を量ってみることにしました。

するとお風呂に入る前と入った後では200グラム~500グラムも体重が減っていることに気づいたのです。
これは続けていけば必ずダイエットになると思い、お風呂ダイエットをすることに決めました。
とにかく汗を流すことを意識して行いました。

私は熱めのお湯が好みなのでだいたい42度のお湯の温度に設定しました。

お風呂に入る時間ですが、あまりに長く入るとのぼせてしまうので、『最初は10分浸かる⇒湯船から出る⇒水分を500ml飲む⇒10分浸かる⇒湯船から出る⇒水分を少しとる⇒5分浸かると休憩時間をとりながら湯船に入ります。

ここでポイントが2つあります

①湯船に浸かっている間も腕や足、お腹などを揉みほぐしまくります!

身体が温まっているときにぜい肉をもみほぐすことによってセルライトを除去してくれる効果あるのです!
力をいれずゆっくりと優しく揉み解すことが大切です。

最初焦りのためか手に力を入りすぎで腕にあざができてしまい、蒼白になりました。
なので、優しく優しく『お肉よどこかにいって~』との願いをこめて揉みます。

私が一番気になったのが二の腕。1ヶ月揉みほぐした結果、数字にして2センチほど細くっていました!!
地道すぎてまた結構疲れる作業なのですが、諦めずに頑張って揉みほぐしてよかったなと思っています。

 

②大き目のごみ袋に被って湯船につかることです。

びっくりするかもしれませんが、思ったより結構効きます。
というか汗が尋常ではないほど出てくるのです。

まるでサウナにいる状態になります。

汗をかく効果としてあげられるのが、『デットクス効果』ですが、体内の不要物がまさに流れ出る感じがします。
袋を被ることによって普通に湯船に浸かるよりも短時間で毒素を排出してくれる効果があります。

ごみ袋のサイズは90リットルの大きさがおすすめです。
酸素の確保も大事です。ここで気をつけることは、目と口には必ず穴を開けてください。
ぢゃないと死んでしまいますので!!

まとめ

私はこれを1ヶ月ほぼ毎日続けていった結果、5キロの体重を落とすことに成功しました。
無事に目標の体重になり結婚式をあげることができました。

お風呂好きにはもってこいのダイエット方法いかがでしょうか?

(注意)お風呂でのダイエットは危険も伴いますので、十分に注意して下さい。

 

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