まだ間に合う!夏に向けてダイエット開始「8時間ダイエットとは?」




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モテクリエイタ―のよし(@yoshiafr)です。

毎年夏に近づくとダイエットをしようと考えてる方が多くいらっしゃいます。

痩せる目的としては、夏は薄着になることから、痩せたいと思ってる女性が多くいらっしゃいます。

ダイエットをしようと思ってもすぐに痩せるといったことはないので、手軽に出来るダイエット方法「8時間ダイエット」を紹介いたします。

 




1.8時間ダイエットのやり方

8時間ダイエットと言うのは、食事制限を厳しくしたりしたり、激しい運動をするようなことは一切しないで痩せる方法です。

特別な食材など利用することがないので、誰でも簡単に始められるようになってます。

方法としては、一日24時間の中で、8時間以内に3食を済ませるというもいうものです。

日頃仕事をしている方ですと、時間的に難しい部分もあるかと思いますので、工夫してください。

8時間以内に食べることで、後の16時間は胃を休めることが出来ますので、自然にカロリーを減らせるようになります。

この方法を実践すことによって、胃が小さくなり、少しの食事でも満腹感を感じることが出来ます。

満腹感を維持したいからと言って、いつもよりも多めに食べるということはしてはいけないです。

普段食べてる食事の量は変えないで、8時間ダイエットをするのが効果的となってます。

2.8時間ダイエットの注意点は?

8時間ダイエットをされた方が逆に体重が増加したという方も大変多くいらっしゃいます。

その原因としては、摂取カロリーを維持出来なかったということです。

また、砂糖が入った飲み物を飲んだり、女性に多く見られる便秘、食べる時間を一定にしていなかったということで、8時間ダイエットを成功させることが出来なかった方がいらっしゃるので注意することです。

普段は、朝昼夕が基本となってますが、朝食べる時間によっては、昼は食べられても夕が食べられないと言ったこともありますので、今日はこの時間にと言ったことではなくすべて一定の時間を保つことが大切です。

また食事をする時には、水分補給は必ずすることです。

食事をきちんと摂っても、飲み物を飲まない腸の中で便が硬くなる傾向にあります。

飲み物と言っても、お茶や水などが適切です。

ダイエットに砂糖は天敵ということはわかっているので、自分に厳しくすることが大切です。

 

3.8時間ダイエットのメリット

8時間ダイエットをするメリットとしては、全体的なカロリーが抑えられるので、必然的に脂肪が体内につきにくくなります。

普通のダイエットでは、3食のうち1食に抜いてなどしていると、体に支障をきたすことがあるのです。

このダイエット方法としては、時間を有効的に使えば毎日3食摂ることは可能となってますので、体には一切支障が起こらず、安全なダイエット法と言えます。

このダイエット法は、寝る時間には、食べたものが消化された状態になりますので、朝起きてもお通じがあり、結果的に痩せるといった循環を繰り返していきます。

お腹が空いても飲み物は飲むことが出来ますので、飲み物も我慢することがないようにすることです。

寝る前に食べないことから、快眠をすることが出来る状態になります。

ですので、毎日の食事の量は減らすことがないようにすることがこのダイエット法では、重要なポイントとなってます。

きちんと食べられているので、栄養のバランスも不足している状況にはならないです。

 

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ダイエットに挫折しない為のモチベーション維持の方法は?

始める前に計画表を作っておくといいかと思います。

そこに目標の体重を書いておけば、モチベーションも維持出来るかと思います。

また、食事だけでは、効果が薄いので、出来る限りウォーキングをするなど手軽に出来る運動を毎日続けることで、代謝が上がって効率的に脂肪を燃焼させることが出来ます。

挫折しないようにする時に大事なのは自分が痩せようという気持ちです。

 

最後に

8時間ダイエットは、見た感じは簡単に見えますが、実際にやってみると、かなり難しいことがわかります。

3食を8時間以内にという制限がありますので、朝と昼は食べられたとしても夕飯のは、仕事中という方が多いので、工夫が必要になります。

またこのダイエット法は、時間を一定にすることがとても大事ということです。




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