効果が期待できる、置き換えの減量とは?




モテクリエイタ―のよし(@yoshiafr)です。

ダイエットには、様々な手段はあります。
その中でも、「置き換え」と呼ばれる方法などは、最近は注目度が高まっているのです。

置き換えは、それなりに大きな効果は期待できます。

多少の我慢が必要になる事もありますが、短期間で数キロほど痩せられた話も多いですから、検討してみる価値はあるでしょう。




ドリンクで置き換えるダイエットのやり方とそのメリット

例えば酵素を含む飲料などが挙げられます。
そもそもダイエットがスムーズに進むか否かも、体内での消化や吸収などに左右される一面があります。
それで消化などに関わっているのは、酵素なのです。

それがきちんと活動してくれていれば良いですが、残念ながら酵素がやや栄養不足になっている方々も、たまに見られます。

それを補う為に、酵素飲料が摂取されるケースが多いのです。

そして何と言っても、酵素飲料の中には、それなりに多くの栄養分が含まれています。
食事として代用しても、全く問題無いレベルなのです。

思えばあまり食欲が無い時などは、ちょっと野菜ジュースで代用する事もあるでしょう。
ジュースでも、十分に栄養分は補給できる訳です。
それと同じ事を、酵素飲料で行う事になります。

何も酵素飲料だけではありません。
最近では青汁にも注目が集まっていますが、それも十分に栄養価は高いのです

それを用いて、数日ほど食事を代用している訳です。
3食全てを青汁で代用している方々も、しばしば見られます。

実際にそれを実行すると分かりますが、2日目が非常に大変です。
1日目は何とか我慢できても、2日目になると嘔吐感が生じるという事例も、数多く見られます。

ですが、そこが山場なのです。
そこを乗り越えることができれば、それなりに体脂肪率も減少する傾向はあります。

そもそも体脂肪が生じるしても、必ず原因があるのです。むやみにカロリーが多い食材を摂取してしまえば、体脂肪率が増加するのも当然です。

ですが酵素飲料や青汁などは、そこまで多くのカロリーが含まれている訳でもありません。
しかも栄養価も十分に高い訳ですから、3日ほど置き換えを行うと、だいぶ痩せられる傾向はあります。

 

注意点

ただしリバウンドなどには気を付けた方が良いでしょう。

置き換えが終了した後に、一気に多くの食事を摂取してしまうと、体重が元通りになってしまう事があります。
それでやり直しになるという悲しい話もありますから、復食は非常に大切です。

基本的にはお粥などで軽く済ませて、なるべく徐々に元通りの食生活に戻すよう心がけるべきでしょう。

 

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