夏におすすめのダイエット




恋愛アドバイザーのよし(@yoshiafr)です。

薄着になる夏には、身体のラインが分かりやすくなってしまうのでダイエットしたいと思う女性が増えると思います。

また、夏は暑いので他の季節に比べて汗を掻きやすく身体の代謝が高まり痩せやすいと言われています。

しかし夏に痩せると決めてもいつの間にか、夏が終わってしまったという経験をした事がある人も多いと思います。
今回は、そんな人に夏におすすめのダイエットをお届けします。




夏におすすめのダイエット法

・有酸素運動をする

身体の脂肪燃やすのには、一番効果があるのは有酸素運動です。

有酸素運動の定番と言えばジョッキングやウォーキングになります。
ただし夏は暑くそれだけでも、汗を掻いて身体の水分が失われてしまうので熱中症にならないようにこまめな水分補給が大切です。

また暑い昼間に行うのではなく、なるべく涼しい時間帯の朝早くか夕方などに行った方がいいです。

また、プールなどで行なう水中ウォーキングもおすすめで、水中は浮力で足腰に負担が掛からないので、カロリーも陸上でウォーキングするより多くのカロリーを消費する事が出来ます。

・筋トレ

筋トレなら夏に限らず季節に関係なく効果があるのではと思われがちですが、夏は気温が高く筋肉の温度も高くなり体全体の筋肉の緊張状態が弱まっており柔軟性が高くなります。

そのため、夏に筋トレをすれば筋肉が付きやすく筋肉が付く事で、さらに身体が柔軟になり代謝が高まり痩せる事が出来ます。

夏はエアコンを付けて室内が冷えて、身体も冷えて代謝が落ちてしまいがちです。
筋トレする時にも身体を冷やしてしまうと、代謝が悪くなってしまうのであまり冷やし過ぎない事が大切です。

・食事を置き換える

夏に食事を食べない断食などのダイエットは、夏バテなどの原因になってしまいますし身体を壊してしまう原因になってしまいます。

そのため、食べないのではなく1日の食事のうち1食か2食を低カロリーの食事に置き換える方法です。
これなら、食事を食べないのではなくカロリー抑えるだけなので夏バテの心配がないので安心です。

 

まとめ

これまでお届けしたダイエット方法を行なえば、ダイエットは可能です。
ただし、即効性があるものではないので、いつまでに痩せたいという目標があるのなら早めにダイエットをスタートさせる事です。

また夏は、暑いので身体が辛くなってしまいダイエットを続けるのが難しい季節でもあります。
諦めずに続けて行う事で、必ずダイエットは成功します。

続けてダイエットをする事が、ダイエットするための一番重要なポイントです。

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