ダイエットには意識改革は必要!! その理由とは?




ダイエットには意識改革は必要!! その理由とは?

質問でダイエットと言えば「断食」や「食事を減らす」と答える人がたくさんいます。

決して答えとしては、間違ってはいませんが、ダイエットにおいて断食は逆効果です。

確かに食べなければ、痩せます。

しかし、病気になったり体調を崩してしまうのもまた事実です。

自分は極端なダイエットは危険だと思っていますので、絶対におすすめ致しません。

「健康的に痩せる」がモットーです。

私は相談されると、口を酸っぱくして言います「ダイエットは健康的に行いましょう」

体を壊したらダイエットの意味がないですよね。

[adsense] 極端に食事を減らしたり、断食をするとリバウンドもありますが、いきなり食事の量が減ると体がビックリしてしまって基礎代謝が変化して、最悪の場合だと体調不良を起こしてしまうことがあります。
カロリーを計算するのも大切ですけど、今はスマホアプリなんかも充実していますので簡単になりましたし、健康はやっぱり脂肪を燃焼させるための運動も必要です。

学生なら、部活や友達と一緒にスポーツをすることで汗もかけますけど、社会人の場合ですと運動する機会がめっきり減って中々体重を減らすことが出来ません。

大人になると、意識しないと運動しなくなりますよね・・・

私の周りには、ウェアラブル端末やスマホアプリなどで、モチベーション維持をされている方もいらっしゃいます。

道具を買って、モチベーションを上げるのもいいですよね!

ちなみに自分はランニングのモチベーションUPにアップルウォッチを買いました(笑)

データもとれるし便利ですよ。

今は、何処かに移動するのも車や電車・バスなど乗り物ばっかりだと思います。

そこで、移動する手段を自転車や1駅だけ徒歩などに変えてみませんか?
あなたの通勤距離はどれほどでしょうか?10キロ程度でしたら、自転車通勤も出来ると思います。

慣れれば全然楽ですし、なにより自転車は有酸素運動の中でも脂肪燃焼率がすごく高いですよ。
往復20キロならば、おそらく自転車で1時間30分くらいの運動になります。

10日で15時間の運動になる計算であり、15時間の有酸素運動があれば1~2㎏の体重を減らすことができます。

1年間を通せば、きっとスリムな体になれることでしょう。

自分の意識を変えるだけで、毎日少しずつ消費カロリーを増やす事ができます。

塵も積もれば山となるです。

歩いて買い物へ行ったりと生活の中で動く時間を増やす事もダイエットの1つですよ。

ご自分の1日を振り返ってみてはどうでしょうか?

きっと運動出来るスキマ時間はあると思いますよ。

本当に時間のない場合は、ストレッチだけでも効果はあると思います。

 

今日は、いよいよ東京マラソンです。

2017年から新コースになったので、ゴールが東京駅になりました。

自分も応募はし続けてはいるのですが、もう抽選に4年はずれてます・・・

いつかは走ってみたいですね!

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