旅行や飲み会などで食べ過ぎた時のリセット法




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モテクリエイタ―のよし(@yoshiafr)です。

付き合いなどで食べ過ぎてしまうこともあると思います。

ダイエット中だからと断ると角が立ったり、旅行や飲み会のときだけは思いっきり食べたいと思う人も多いとされています。

そこで、もしも旅行や飲み会などで食べ過ぎてしまったときに取り入れることが出来る、簡単に出来るような食べ過ぎリセット方法をご紹介していきます。

 




1.食べ過ぎたら次の日の食事が大切

飲み会や旅行などで食べ過ぎてしまったら、次の日の食事で調節して、食べ過ぎてしまった分をリセットすることをおすすめします。

もしも旅行や飲み会などで食べ過ぎてしまったら、次の日の摂取カロリーをセーブすることが必要となります。

セーブしたいと思っていても、なかなか我慢できないこともあると思いますので、リセットするためには、砂糖などが入っていない炭酸水を数本とヨーグルトを準備します。

食べ過ぎてしまった次の日には炭酸水とヨーグルトのみの食事にします。

前日に食べ過ぎてしまったら、蓄えがありますので、空腹を感じたとしても、取り入れる必要性はありません。

炭酸水などには空腹を抑える効果がありますので、お腹が空いたら炭酸水を取り入れたり、無糖のコーヒーや紅茶などを取り入れることが必要だとされています。

食べ過ぎてしまった次の日だけではなく、三日ほど続けるとより効果があります。

三日ほど続けるときには、三日目からは雑炊などの低カロリー食を取り入れることが大切です。

 

2.食べ過ぎてしまった時にはデトックスを

楽しい雰囲気によって、ついつい食べ過ぎてしまったら、食事だけではなく身体のなかに蓄積されないように、デトックス効果のあるサウナや岩盤浴に行くのもおすすめです。

サウナや岩盤浴というのは、なにもしなくても汗が出てくるものです。

この汗を流すというのは、デトックスにとても効果があるとされています。

そのため、食べ過ぎてしまったと思ったら翌日にデトックス効果をもたらすように、サウナや岩盤浴に行くことが大切です。

ただし、気を付けなくてはならないのは、岩盤浴やサウナで汗をながしたからと言って、食べ過ぎてしまった分を消費できるというわけではありません。

そのため、食べ過ぎてしまった時のリセットをするためには、食事制限と同時にデトックスを促すことが大切となります。

サウナや岩盤浴で汗をかくことで、新陳代謝を促進されますので、食べ過ぎてしまった時のリセット方法としては、食事制限と兼用して取り入れると、ダイエットのためだけではなく、食べ過ぎによる肌荒れの防止にも役立ちます

 

3.食べ過ぎてしまったら適度な運動を心がける

旅行や飲み会などで食べ過ぎてしまったら、次の日はあまり動きたくないと思う人も多いとされています。

しかし、旅行や飲み会などで食べ過ぎてしまった次の日こそ、適度な運動を取り入れることで、食べ過ぎてしまった時のリセットに繋がります。

食べ過ぎてしまった分というのは、一気に脂肪などに変わるのではなく、日数をかけて脂肪などに変化していきますので、それを止めるためにはやはり運動は欠かせません。

ジムなどに行って激しいトレーニングなどをする必要はなく、食べ過ぎてしまったために浮腫んだ身体をリセットするために、血行を促進するようにゆっくりと歩くというのも効果的です。

また、食べ過ぎてしまった次の日には水泳なども効果的です。

水による負荷によって、消費カロリーが高まりますし、身体を動かすことで身体が温まり、食べ過ぎてしまった分の摂取カロリーを抑えることが出来るとされています。

そのため、食べ過ぎてしまった次の日には無理のない運動を取り入れることが必要となります。

 

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ダイエットに挫折しない為に大切な事とは?

ダイエットに挫折しないためには、無理をしないことが大切です。

飲み会や旅行などでもダイエットでは、楽しみがありませんので、楽しむときには楽しみ、セーブする時にはセーブするというようなオンとオフをつけることが大切となります。

ダイエットは一日だけで決まるものではありませんので、食べ過ぎてしまったら次の日に頑張ろうというような切り換えが大切です。

 

最後に

飲み会や旅行などで食べ過ぎてしまったとしても、次の日から調節することが大切です。

ダイエットを実行しているときに食べ過ぎてしまったら、そこで諦めてしまう人が多いのですが、実は次の日の行動を見直すことで、食べ過ぎてしまった分のリセットも出来るとされています。

食事をセーブしたり、運動やデトックス効果のある岩盤浴などに行くことで、食べ過ぎてしまった分のリセットが出来ると言えます。




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