梅雨時期でも大丈夫!おうち筋トレ始めませんか?




恋愛アドバイザーのよし(@yoshiafr)です。

桜の季節も終わり、GWを満喫した方も多くいらっしゃると思います。

ついつい美味しいものを食べ過ぎたり、お料理が美味しいとお酒が進んでしまったりと気がついたら、あとの祭りです・・。

まさに私が現在、この状態で少しずつ体重増加してしまっています。

私と同じ悩みをもたれている方、結構いらっしゃるのではないでしょうか?

「私も痩せたいわ~」と思っている方、一緒に今からダイエットしませんか?

今回は、無理しすぎない、室内のダイエットを提案します!




梅雨時期でも大丈夫!室内で出来るダイエット法

6月に入り梅雨入りももうすぐ!!

ジム通いは料金もかかるし、わざわざ通うのも大変ですよね?

ジョギングやウォーキングだと、梅雨時期は雨が降ってしまい毎日は続けられないと思われる方もいらっしゃると思います。

痩せるためには有酸素運動が効果的と言われています。

また20分以上続ける事で脂肪が燃焼するそうです。

スクワット・かかと上げ・踏み台昇降・腹筋・中身の入ったペットボトルをダンベル代わりに上半身を鍛えていくのもオススメです。

20分以上と書きましたが、普段運動をしていない人が急にすると体がビックリしてしまいますし、やる気が上がらず、3日坊主になってしまう可能性があります。

なので、とりあえず出来る回数から始める、1セットを慣れるまで続けるでも良いと思います。

さらにスマホアプリを活用するのを、オススメします。

ダイエット”と検索するとたくさん出てきます。

私が使っているアプリは、3分1セットで全身・上半身・下半身をを選び、筋トレができます。

毎日違った内容になって飽きがこないし、たくさんしたい時はセット数を増やせます。

またコーチが指導したり、応援してくれます。

コーチの応援で、スマホアプリ15分、一番痩せたい下半身に効くスクワットなど追加でやっています。
さらにfacebookにログインすればお友達の状況が分かったりするので、励まし合ったりできるので、モチベーションアップに期待できると思います!

 

まとめ

一度ついてしまった脂肪は簡単には減らないです。

増えるのは簡単なんですがね・・。

結果をすぐに求めるなら、激しいダイエットをすると早く痩せるかもしれません。

しかし、どこでも毎日続けられる事がリバウンド防止なるかと思いますし、毎日ハード過ぎると体も心もすごく疲れてしまう気がします。
私が今回提案した室内でできるダイエットの利点は気軽さだと思っています。

地味ですが、きっと毎日頑張っていると成果は出るはずです。
梅雨時期は何日も雨が降り続いて出掛けるのも億劫だし、気持ちも沈みがちになりますが、今年の梅雨はいつもと違った過ごし方をしてみてはどうでしょうか?

皆さんも楽しめながら出来るダイエットを見つけて頑張って下さいね。

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