私と何がちがうの?太らない人の生活パターン




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モテクリエイタ―のよし(@yoshiafr)です。

太りやすい人と太らない人の差は生活習慣です。

稀に元々の基礎代謝が高くて「痩せの大食い」という人もいますが、基本的には食生活を含めた習慣が影響しています。

生活が不規則で毎日晩ごはんを食べる時間が決まっておらず、就寝時間もその日の気分次第で0時を過ぎることもあるなどは太りやすくなる典型で、健康も害してしまいます。

以下、太りやすい人と太らない人の生活の違いを述べてみます。




1.太りやすい人が無意識に陥っている生活パターン

太りやすい人は日常生活でもあまり長距離を歩くことはなく、車・バイク・自転車での移動が多いでしょう。

食生活でも朝・昼・晩の3食以外にお菓子・ジュース・仕事のあとのビールなども摂取していませんか。

そしてお風呂も湯舟につからず、シャワーだけで済ませたり、シャワーすら浴びずに知らないうちに眠ってしまいます。

就寝時間も毎日何時かきまっていないという様な人が太りやすい人の典型パターンです。

要は全体の生活パターンが不規則な人です。

太る原因はもちろん消費する以上のカロリーを摂取しているからですが、そこにはこの生活パターンが大きく関わっています。

ダイエットを何度やってもうまくいかない人は、食事を減らしたりサプリメントで済ませれば痩せれると思い込んでいますが、それでは根本的な解決にはならないと思います。

実際すぐにリバウンドしてしまったり、サプリメントが手放せなくなったりと余り健康にも良くないでしょう。

それよりもまず生活習慣を整えたうえで、食生活を変えていくのが一番です。

 

2.太らない人が実践している生活パターン

基礎代謝が高くて食べても痩せないという恵まれた体質の方は別にして、太らない人というのは太らないように生活パターンを意識的にコントロールできる人です。

誰しも目の前にお菓子やおいしい食べ物があれば食べたくなりますが、そういった欲望を調整して食べ過ぎない・飲みすぎないという事を苦もなくできるようになっています。

もちろんお菓子等の間食も取らないようにしており、朝食・昼食・夕食も決まった時間にとって、野菜・魚中心の食事のはずです。

通学・通勤もなるべく歩く様にしてだいたい毎日同じ時間に起きて、同じ時間に就寝して睡眠をしっかりとります。

でも太らない人もたまにはたくさん食べてお酒も飲みますが、その後はまたいつもの規則正しい生活に戻せます。

太りやすい人にありがちなのは、食べ過ぎた次の日に1食抜いたり、毎日体重計の数字を気にしたりする人が多いと思います。

しかし規則正しく生活できる太らない人は体重計なども気にしません。

いつもの生活に戻せばいつもの体重に戻ることを知っていますので、1日ごとに体重計に乗って一喜一憂する事もないのです。

 

3.規則正しい生活をして太らない人になるには

規則正しい生活ができるようになったら、あとは食生活の改善です。

まずはお菓子・ジュースは基本的に摂取しないという事を守りましょう。

絶対禁止という事ではなく、ある程度体重が落ちてきて増減しなくなるまでは控えて下さい。

やり始めの頃はかなりキツイはずですが乗り越えましょう。

この際に少しだけ摂取するという方法はやめて下さい。

キッパリとやめたうえであれば、途中挫折しても大丈夫です。

またチャレンジすればOKです。

そして食事もコンビニやスーパーでお弁当を買うより、自炊をして野菜・魚中心の生活にしてください。

そしてなるべく満腹にならないように「腹八分目」で抑える様に心掛けて下さい。

最初の頃はとにかく痩せようと意識せず生活サイクルを守り、食生活を変えるという事に集中してください。

実際最初はなかなか体重は落ちませんが、気にせずに続けて下さい。

一番いけないのは体重を落としたくて、極端に食べる量を減らしたりしてはいけません。

私も最初は体重を落としたくて、お腹がすいても「フリスク」を食べて凌いで体重が減ったと喜んでいましたが、健康を害すので絶対にやめましょう。

 

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ダイエットに挫折しない為に大切な事とは?

急いで痩せようと思わず焦らずに続けて下さい。

毎日体重計の数字を気にしていてはモチベーションが下がったりしたとき途中で挫折してしまいます。

とにかく生活習慣の改善と食生活を改善することに集中しましょう。

必ず結果はついてきますので、挫折してもまたチャレンジしてください。

1年ぐらいかけてゆっくり痩せていくつもりで取り組みましょう。

 

最後に

生活習慣を変えて、食生活なども体に良いものを取り入れてると今まで気づかなかった野菜のおいしさや、今まで特に意識しなかった肉のおいしさにも気づきます。

そしてなにより規律を守って生活している女性は外見にもそれが現れて表情も輝いています。

健康と美容は同じ意味ですから諦めずに取り組んで望んだ結果を手にしてください。

 

 

 

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