辛い時期!!ダイエットでの停滞期を乗り越える方法とは?




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モテクリエイタ―のよし(@yoshiafr)です。

ダイエットをしていると、不思議な事を経験する事があると思います。

順調に体重が減っていたのに、何故かだんだん体重が落ちなくなってきてしまうのです。

ダイエット方法も間違えている訳ではありませんし、努力もしてるのになぜ?と思われる人も多いかと思います。

これはダイエット中の停滞期で、誰もが経験する事なのです。不安になる必要は全くありません。

ダイエットでの停滞期を乗り越える方法をご紹介いたします。




1.どうして体重が減らなくなるのか、そのメカニズムを知ろう

そもそも、どうして停滞期というものがあるのでしょう。

そのメカニズムは、体内に秘密がありました。

人は、生きる為に必要な体温や血糖値を正常に保つ事がとても大切です。

それらを調節する機能を「ホメオスタシス機能」と言います。

万が一、飢餓状態になったとしても、この機能があるおかげで 少ない食事からでも必要なエネルギーを摂取して、消費するエネルギーを最小限に抑えてくれます。

いわば、自分の体を正常に保つ為の必要な機能なのです。

ダイエット中にこの機能が働いてしまうのは、一種の防御本能なのです。

ダイエット中に停滞期が訪れた時には、ガッカリするのではなく、自分の体が正常に機能している事を感じましょう。

複雑に心境に陥るかもしれませんが、人が生きていく上では欠かせないのです。

そして、このホメオスタシス機能が作動するのは、ダイエットを開始してから約2週間前後に起きると言われていますので、ダイエットを始めた時には、覚悟しておくと良いでしょう。

 

2.イライラしてしまうのかは、焦りの証拠です

どうして停滞期が訪れるのか、その秘密が分かった所で、実際の体重が減らなくなるとイライラしてしまいます。

自分がしてきた事は無駄ではなかったのか、そんな風に思う人も多いといると思うんです。

ですが、なぜそういう風に感じてしまうのでしょう?

人は、自分がしてきた事への見返りを無意識に求めてしまいます。

ダイエットの時も、自分はこれだけの努力をしたのだから、それに見合うぐらいの体重減少があって欲しいと感じてしまう人もいるかと思います。

ですが、そういう考え方でいる以上、ダイエットは成功しません。

これまでの努力を否定しているようでは、この先の成功は難しいでしょう。

ダイエットは、肉体だけではなく、精神の修行の場でもあります。

停滞期は大体1ヶ月程度で抜け出す事が出来ます。

早く体重を減らしたいと焦る気持ちは分かりますが、この時期に焦っては全てが水の泡となってしまいます。

停滞期は、耐える為の時期なのだと理解して、ダイエットを続ける事が大切です。

 

3.停滞期を乗り越えるには、現状維持が大切

停滞期が訪れると、出来るだけ早く抜け出そうと考えて、更に過剰なダイエットをするという人がいます。

ですが、これはとても危険な事です。

無理なダイエットは、体はもちろんですが、精神的にもダメージが大きいのです。

大切なのは、続けていたダイエットをそのまま続ける事です。

食事の管理や運動などを増やす事もなければ、どうせ減らないならとサボってもいけません。

いつもと同じようにしている事が、再び体重減少へと繋がります。

最初にダイエット法を決める時に、無理なく続けられるタイプの物を選びましょう。

そして、前もって停滞期の事を意識しておきましょう。

事前に心の準備をしておけば、停滞期が訪れても慌てる事はありません。

ダイエットを続けながら、停滞期を乗り越える事で、必ずダイエットは成功します。

どうしても停滞期を乗り越える事が難しいという人は、しばらくは体重計を見ない!という事も大切です。

どうしても体重計を見てしまうと、減らない事に焦ってしまうものなのです。

 

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停滞期で挫折しない為に大切な事は?

停滞期を乗り越える秘訣は、ダイエット意外にも興味を持つ事です。

大好きなアーティストの曲を聞いたり、歩きながら素敵な景色があれば写真におさめたり、ダイエット意外に楽しみを見つけられたら、停滞期を楽しく乗り越えられると思います。

そして、痩せた後の自分をイメージしましょう。そうする事で、ダイエットに対する意欲が変わってきます。

 

最後に

誰もが経験するダイエットの停滞期。

そして、この停滞期を乗り越えた人だけが理想の体型を手に入れる事が出来るのです。

ダイエットで努力した事は、必ず数字となって表れます。だから、停滞期が訪れたからといって落ち込む必要はないのです。

停滞期は、ダイエットが成功している証拠でもあるという事が分かれば、停滞期も楽しく乗り越えられます。




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