食事へのプラスアルファが無理しないダイエットのコツ




モテクリエイターのよし(@yoshiafr)です。

体内に蓄積しにくいものを継続的に食べるということがとても大切です。

皆さんは、ダイエットというと大変で苦しいものというイメージがありませんか?

これからの時代はダイエットはある一定期間だけおこなうというよりも、毎日無理なく続けることが負担にならない体重管理の方法として注目されています。

けれど毎日ダイエットというと、運動を毎日しないといけないのか食事制限を一日三食しないといけないのかと戦々恐々するかもしれませんが、そうではなくて少しの頑張りを続けることが大切なポイントとなっています。

それでは毎日無理なくできるダイエットのための工夫を知って、体重コントロールをしていきましょう。
まず、食事ではダイエットというと炭水化物や肉を食べてはいけないという過酷なものもありますが、そうではなくて無理ないダイエットは何かをしてはいけないではなくて、何かをプラスアルファするということを心がけていきましょう。

特にダイエットの為におすすめな食事は、毎日一食でもいいのでお味噌汁で栄養バランスを整えてみようということです。




なぜお味噌汁なのか?

なぜお味噌汁なのか、ポタージュや中華スープでもいいでないかと思うかもしれませんが、お味噌汁のいいところはまずカロリーが少ないということです。

和食はもともと出汁を野菜や魚介類などでとり動物性のカロリーが低いのが特徴的です。
そのためスープをプラスしてもカロリーがオーバーしにくいということ、そしてお味噌汁は主に大豆、植物性タンパク質が豊富なのでエネルギーへの効率的な消費につながりやすいメリットがあります。

また、やや塩気があるので野菜などざっくり切って加えるだけでも味を損ないません。
つまり野菜を自然ととりやすいのが、お味噌汁だというわけです。

野菜はビタミンや食物繊維などが多く含まれています。
無理ないダイエットをするためには、こういった体内に蓄積しにくいものを継続的に食べるということがとても大切なのです

特に、ダイエットの大敵である便秘など悩まされている人は改善が期待できて、代謝がよくなることでエネルギーの消費効率がよくなるでしょう。

また、お味噌汁は水分であるため腹持ちもよくなり、野菜など食物繊維の効果などのむあわせて食べ過ぎを防止してくれることに役立ちます。

 

まとめ

思わず間食してしまうという人は、お味噌汁で過食をセーブしてみるのが得策でしょう。

無理ないダイエットは毎日の食事へのプラスアルファで、何をしてはいけないというストレスからまず解放をしましょう。
そして、負担をかけすに体重コントロールをしていきましょう。

 

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