1ヶ月でマイナス3kg!食べ順ダイエットの効果とは?




モテクリエイタ―のよし(@yoshiafr)です。

ダイエットというと、どうしても食事の我慢がつきものですが!!

あまり我慢の少ない、手軽な方法があります。

我慢はなしと言ってもさすがにおやつはダメですよ(笑)

1日3食は前提条件です

いつもの食事に対して、まずは食べる順番だけを変えてみませんか?




食べ順ダイエット

食べ順ダイエットはその名の通り、食べ物の順番を意識しながら食べるダイエット法です。

 

食べ物の順番によって、体の太りやすい・痩せやすいが決まるのですね。
では、その方法についてみていきましょう。

◯食べ順ダイエットの「順番」とは?

食べ順ダイエットで最初に食べたいのは「野菜」です。
野菜を最初に食べると、血糖値の上昇を緩やかにすることができます。
その次が「主菜」。お肉やお魚ですね
そして、最後に炭水化物です
この順番では先に述べたように、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。
血糖値が上がると、それを下げるためにインスリンが分泌されますが、これは肥満ホルモンと呼ばれ、太る原因になります。
インスリンの分泌量を抑えること。
それが体重を減らす1つのポイントになるのですね。

食べる順番

「野菜」→「主菜」→「炭水化物」の順番ですよ!

 

◯ダイエットの注意点

食べ順ダイエットの注意点。
それはとにかく方法を守り、きちんと継続することです。
ご飯と一緒じゃないとお肉が食べられないという人もいるかもしれませんが、そこはぐっと我慢して、きちんと順番を守ってみてください。

◯成功までの期間と結果

食べ順ダイエットを実践していくと、早い人で1ヶ月でマイナス3kgほど痩せることができます。
順番通りに食べていくと、お腹が自然といっぱいになり、ご飯の量が減るという効果もあるので、慣れてくると自然に体重が減ると思います。

ダイエットの入口でこの方法を採用する方が多いです。

外食やコンビニのお弁当でも、この食べる順ダイエットは出来るのです。

本当に簡単ですよ。

この食べる順ダイエットは、テレビやネットで少し前にも結構流行りましたよね!!

まとめ

前の話に聞こえるかもしれませんが、我慢せずに順番を守るだけなので手軽で始めやすいダイエットだと思います。

時間が無く運動する時間がとれないという方には、おすすめしています。

ダイエットを始めようかな??と思っている皆様、ぜひ試してみて下さい

(注意)

体調がすぐれないときには、無理せず必ず中止してくださいね。

 

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