2ヶ月でマイナス6キロ!! 糖質制限ダイエットの効果とは?




モテクリエイタ―のよし(@yoshiafr)です。

最近、流行りの糖質制限ダイエット!

ライザップも食事面で、採用してます。

皆様はご興味ありますか?

効果が出ると評判な事もありますので、解説していきます。





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糖質制限ダイエットとは?

ご飯やパンなど、炭水化物をはじめとする食品に含まれている糖質を制限するダイエット。

それが糖質制限ダイエットです。

方法はシンプルながら、すぐに痩せられると最近話題になっています。

では、その方法とはどういったものなのでしょうか。

詳しくみていきましょう。

 

◯シンプルな糖質制限ダイエットの方法とは?

ダイエットのポイントになるのは、3食の食事以外の間食

これがなかなか我慢できないのですよね・・・

例えばおやつや昼前、仕事の休憩中などで間食するお菓子には糖質がたくさんありますよね。

菓子パンを食べればそれだけで、かなりの糖質量・カロリーを摂取することになります。

第一歩として、こういったものをカットすることから考えましょう

◯ダイエットの注意点

糖質制限ダイエットは「制限」と名がついているものの、全く糖質をとらないようにしてしまう人もいますが、これはとても危険です。

普通の食事をとりつつ、糖質の多い間食を減らしていく。

これをまず意識してみてください。

慣れてきたら、普段の食事からも糖質量を減らしてみましょう。

その代わり、減ったカロリー分は他の食材から摂取することを忘れないようにしてください。

低糖質高たんぱくの食材は、ネットなどで調べてみて下さい。

栄養の偏りがちにもなってしまうので、サプリで補うのもいいですよ。

◯成功までの期間と実績

シンプルな糖質制限ダイエットは、実際に経験したダイエット方です。

体重が70キロありましたが、ダイエットをして2ヶ月で64キロのマイナズ6キロです。

余分な食事をカット。特に糖質を含むものを優先してカットすれば、体重を減らすことはそれほど難しくはありません。

 

以上

糖質制限の体験談をご紹介致しました。

糖質制限ダイエットは効果が早いのもありますが、体の負担も大きいので実際に行う際には十分に注意して行ってください。

 

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