【子どもの寝かしつけ】短時間で爆睡させる方法とは？

育児サロンのよしです。

子どもの寝かしつけって大変じゃないですか？

今回は「子どもの寝かしつけ」についてのお話です。

なぜ、子どもはすぐに寝てくれないのでしょうか？

その原因を探り、短時間で爆睡させる方法をお話します。

合わせて、スムーズな睡眠に入るためのポイントについてもお伝えします。

なぜ寝ない？子どもの心理

なぜ、寝てくれないのか？その原因を深堀りしていきます。

寝かしつけ時短大作戦

ママの約7割が、子どもの寝かしつけにストレスを感じているというデータがあります。

１歳を過ぎれば、子どもの意思を尊重したり、自然に眠くなるのを待つのではなく、親からの働きかけが必要になってきます。

寝かしつけが、少しでも時短できる方法をあげてみます。

絵本＆子守唄＆背中トントン

これは王道ですね。すでにやっておられると思います。

絵本を読むときはあまり抑揚をつけずに、淡々とゆっくり読むのがポイントです。

子守唄は「ねんねんころりよ～おころりよ～」といった、昔から歌われている歌がおすすめです。

好きな歌だと、目が冴えてしまいますからね。

歌の代わりに、オルゴールの音もリラックスできて落ち着けます。

おやすみ、ロジャ- 魔法のぐっすり絵本 /飛鳥新社/カール＝ヨハン・エリーン

posted with カエレバ

楽天市場で見る

Amazonで見る

親が寝たふり

「眠いね。おやすみ。」で寝たふりです。

夜中、目が覚めて泣いた時も、最初の段階として使っていました。

親が起きてくれないと、あきらめてそのまま眠りにつくこともありますからね。

ただ、寝たふりのつもりが、本気眠りにならないように注意が必要です。

ルーティーン作り

寝る前のルーティンを作っておくのも効果的です。

例えば、「おやすみ」のあいさつを家の物にしていくんです。

「くまちゃん、おやすみ。」「TVさん、おやすみ。」「引き出しさん、おやすみ。」

あいさつをしながら、今から寝るんだよと暗示をかけていく感じです。

布団に入ったら、１日の出来事を振り返っていきます。

「○○ちゃんは、朝起きてごはんを食べました。○○と○○を食べたね。」
という風に、物語調で順番にすすめていきます。

毎日同じルーティンの繰り返しが、眠りへと誘ってくれるはずです。

いっしょに寝る

もう最初から夜の時間はあてにせずに、いっしょに子どもと寝てしまうと、気持ちが楽になります。

朝方のスタイルに慣れるまでは、ちょっと大変かもしれませんが、自分も健康的になれます。

私もこのスタイルを取り入れた時期がありました。

子どもといっしょに９時には、就寝です。

もし、途中で目が覚めたら、家事の続きをやったり、くつろいだりしていました。

子どもが起きる２時間前に活動開始です。

朝は家事がはかどります。

朝の一人コーヒーの時間も、なかなかいいものでしたよ。

ただ、家族の協力はあった方がいいです。

夫婦でゆっくり話す時間は大事ですからね。

当時を振り返って

子どもの寝かしつけに平気で１時間２時間・・・

あれもしなきゃ、これもしたいしと、すごく時間をムダにしているような気持ちでいましたね。

効率よく時間を使って、早く自分がゆっくりしたい。

そんな風に考えていました。

今当時を振り返ると、もちろん大変だった記憶はあります。

しかし、不思議と思い出すのは、薄暗い寝室で子どもとはしゃいだり、話をしたりしたことなんです。

この記事を書きながら、子どもが小さかったあの頃に戻ってみたいな、と思っている自分がいます。

今なら、効率を求めても、子どもは喜ばないことが分かります。

子どもの成長がうれしいような、さみしいような（笑）

寝かしつけに苦労するのも一時期ですので、楽な気持ちで取り組んでほしいなと思います。

最後に

いかがでしたか？

子どもの寝かしつけについて、その理由と対策方法をまとめました。

であることをお話してきました。

今夜の寝かしつけが、楽しくなるよう願っています。